Kuinka monta kaloria voit polttaa yhden tunnin joogassa?

Oletko joogafriikki? Vannatko joogalla täydellisenä tapana saavuttaa terveys ja hyvinvointi? Jos haluat hiljentää ja haluat saavuttaa mielenrauhan, jooga on paras veto! Kierretyillä asanoilla ja meditaatiotekniikoilla on monia fyysisiä ja henkisiä etuja.

Huomautus: Painonpudotus ja pudottaminen voi olla joogan sivutuotteita eikä sen olemusta.

Voi kuitenkin jooga auttaa sinua menettämään räpylän? Ja mikä on tehokkain joogatekniikka laihtumiseen? Lue lisää saadaksesi tietää!

Yhdessä tunnissa joogaa poltetut kalorit:

Lawson Yogan perustaja Jill Lawson sanoo: "Jos menetelmä kalorikulutuksen testaamiseksi perustui vain sykkeeseen, niin Bikram ja muut kuumajoogatunnit saattavat olla listan kärjessä joogatyyleinä, jotka kuluttavat eniten kaloreita."

Korkeampi syke ei kuitenkaan tarkoita suurempaa kaloripolttoa. Muut tekijät voivat lisätä sykettä ilman kalorien palamista.

Joten nyt, kun tiedämme, että syke ja kalorien palaminen eivät ole riippuvaisia ​​toisistaan, katsotaanpa joogan eri tyylejä ja huomioidaan myös, kuinka monta kaloria kukin tyyli polttaa.

Yleensä joogan suorittaminen voi auttaa sinua polttamaan noin 100-450 kaloria tunnissa tyylistä, asennosta ja henkilöstä riippuen.

1. Hatha-jooga

Kuva: Shutterstock

Tunnin tämäntyyppinen jooga auttaa sinua polttamaan 189 kaloria. Hatha-jooga on suosituin joogamuoto lännessä. Se on jooga-asentojen peruskäytäntö. Vaikka näyttää siltä, ​​että se luottaa jatkuvaan liikkumiseen, tasapainoisen asennon pitäminen on myös tärkeä piirre hatha-joogassa. Se on paras vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat tutustua joogaan, ja se voi olla myös virkistävä kokemus.

2. Astangajooga

Kuva: Shutterstock

Se auttaa polttamaan 351 kaloria tunnissa. Ashtanga-jooga yhdistää hengitystekniikan sarjaan asetettuja asennoja. Ashtanga-jooga parantaa valtimoiden terveyttä ja auttaa rentoutumaan mielessäsi. Harjoittellessasi sitä sinun on noudatettava jäykkää asentojen järjestystä. Ashtanga-jooga auttaa puhdistamaan verta luomalla 'sisäistä lämpöä', joka polttaa toksiinit ja muut jätepartikkelit kehossasi.

3. Bikram-jooga

Kuva: Shutterstock

Se auttaa polttamaan 477 kaloria tunnissa. Se on joogan paras versio, jos etsit laihtumista. Bikram Yoga -istunto voi kestää jopa 90 minuuttia. Sinun on suoritettava 26 asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta lämmitetyssä huoneessa lihasten joustavuuden parantamiseksi. Lisääntynyt hikoilu auttaa sinua puhdistamaan kehosi.

4. Vinyasa-jooga (virtausjooga)

Kuva: Shutterstock

Se auttaa polttamaan 594 kaloria. Vinyasa Yoga- tai Flow-joogalla on nestemäisiä poseja. Siihen liittyy jatkuva liike, joka varmistaa, että kalorien palaminen on jatkuvaa. Vinyasa-jooga ei ole jäykkä, eikä se noudata ennalta määritettyä järjestystä. Voit odottaa erilaista rutiinia joka kerta.

Varoitus:

Muista, että yllä olevat joogaharjoitukset ovat vain täydentäviä tekniikoita. Sinun tulisi aloittaa hitaasti ja tasaisesti, jotta asennon suunta, rakenne ja kokoonpano saadaan oikein loukkaantumisten välttämiseksi. Jooga on loistava liikuntamuoto ja myötävaikuttaa laihtuminenohjelmaan. Joten oletko valmis sisällyttämään tämän yhden tunnin joogaharjoittelun tavalliseen järjestelmään? Se on kokonaisvaltainen harjoittelu mielellesi ja kehollesi.

Nyt kun tiedät yksityiskohtaisesti yhden tunnin joogassa poltetuista kaloreista, ilmoita meille, jos kokeilet sitä. Jos jooga on auttanut sinua laihtua, jaa joogasi yksityiskohdat meille kommentoimalla alla olevaan ruutuun!